#Trening #Gangsperre #Podypump

SPM:

Når jeg trener styrke, hender det at gangsperren sitter i flere dager, og jeg har da gjern gangsperr ved neste treningsøkt igjen, f.eks to dager senere. Bør jeg vente lenger med treninga da, eller er det ok å trene styrke igjen, selv om jeg har gangsperr fra forige gang

SVAR:Gangsperr kommer sannsynligvis fordi du enten er begynt å trene denne muskelen, eller har endret litt på treningen (andre øvelser,lagt på vekt etc). Det er helt vanlig å få gangsperr og den er verst etter to dager.

Man bør vente ca 48 timer mellom hver gang man trener en muskelgruppe. Jeg ville ikke ha ventet noe særlig mer enn to dager. Men du kan jo være litt forsiktig hvis du har veeeldig vondt.
Jeg har også opplevd at det blir mindre vondt etter en ny treningsøkt. 

Har fortsatt gansperre etter god treningsøkt på torsdag, kjente det var ei stund siden e hadde tatt i så mye på de muskelgruppene spesielt biceps, vet ikke om hvor vidt dere kjenner til Bodypump, det er ei supergo treningsøkt med vekter,i en rekke serier etter låter på en 4,5-6 min, sinnsykt bra har trent Bodypump i årevis men nå var det ei stund siden å nå fikk e svi for den

BODYPUMP ? Get lean, tone muscle, get fit

Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP? gives you a total body workout. It will burn up to 590 calories*. Instructors will coach you through the scientifically proven moves and techniques pumping out encouragement, motivation and great music ? helping you achieve much more than on YOUR own!You?ll leave the class feeling challenged and motivated, READY to come back for more.

 

WORK ALL MAJOR MUSCLE GROUPS IN JUST 55 MINUTES

Get lifting with BODYPUMP? and you?ll tone and shape YOUR entire body, without adding bulky muscles.

BENEFITS

This full-body workout will burn calories, shape and tone your entire body, increase core strength and improve bone health.

BODYPUMP is for anyone looking to get lean, toned and fit ? fast.

THE SCIENCE OF BODYPUMP

This PROGRAM is based on THE REP EFFECT, a proven formula that exhausts muscles using light weights, while performing high repetitions ? this is the secret to developing lean, athletic muscle.

Have a nice night

Elisabeth



Én kommentar

Celine Alexandra

18.04.2015 kl.23:49

fint innlegg:)

Skriv en ny kommentar

, Ålesund

Kontakt: eaamas@hotmail.com Instagramhttp://norskeinteriorblogger.blogspot.com/

hits