Trening

#FASHIONABLEFIT

 

https://blfa.me/c/f9j3cWza

 

Sjekk ut denne tøffe treningskolleksjonen fra Nelly.com. Fashionablefit for NLY sport. Få 17% rabatt med koden17 mai.https://tracking.adviralmedia.com/click/274/29331/nelly

https://blfa.me/c/DF7HwBE3

 

 

 https://blfa.me/c/JIOdfdM7

 

 

https://blfa.me/c/er1wVcG0

 

https://blfa.me/c/0ccgebHc

 https://blfa.me/c/3e7Lr4d2

 

#Livsstil

79 high protein foods | don't forget to look at the fat and carb content too7 Breakfast Smoothies ....ignore the weight loss..just looking a smoothies peopleWeight loss motivationKettlebell workouts are one of the most effective when it comes to burning calories fast and toning up. The 7 kettlebell exercises you need to know!

#Trening #Gangsperre #Podypump

SPM:

Når jeg trener styrke, hender det at gangsperren sitter i flere dager, og jeg har da gjern gangsperr ved neste treningsøkt igjen, f.eks to dager senere. Bør jeg vente lenger med treninga da, eller er det ok å trene styrke igjen, selv om jeg har gangsperr fra forige gang

SVAR:Gangsperr kommer sannsynligvis fordi du enten er begynt å trene denne muskelen, eller har endret litt på treningen (andre øvelser,lagt på vekt etc). Det er helt vanlig å få gangsperr og den er verst etter to dager.

Man bør vente ca 48 timer mellom hver gang man trener en muskelgruppe. Jeg ville ikke ha ventet noe særlig mer enn to dager. Men du kan jo være litt forsiktig hvis du har veeeldig vondt.
Jeg har også opplevd at det blir mindre vondt etter en ny treningsøkt. 

Har fortsatt gansperre etter god treningsøkt på torsdag, kjente det var ei stund siden e hadde tatt i så mye på de muskelgruppene spesielt biceps, vet ikke om hvor vidt dere kjenner til Bodypump, det er ei supergo treningsøkt med vekter,i en rekke serier etter låter på en 4,5-6 min, sinnsykt bra har trent Bodypump i årevis men nå var det ei stund siden å nå fikk e svi for den

BODYPUMP ? Get lean, tone muscle, get fit

Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP? gives you a total body workout. It will burn up to 590 calories*. Instructors will coach you through the scientifically proven moves and techniques pumping out encouragement, motivation and great music ? helping you achieve much more than on YOUR own!You?ll leave the class feeling challenged and motivated, READY to come back for more.

 

WORK ALL MAJOR MUSCLE GROUPS IN JUST 55 MINUTES

Get lifting with BODYPUMP? and you?ll tone and shape YOUR entire body, without adding bulky muscles.

BENEFITS

This full-body workout will burn calories, shape and tone your entire body, increase core strength and improve bone health.

BODYPUMP is for anyone looking to get lean, toned and fit ? fast.

THE SCIENCE OF BODYPUMP

This PROGRAM is based on THE REP EFFECT, a proven formula that exhausts muscles using light weights, while performing high repetitions ? this is the secret to developing lean, athletic muscle.

Have a nice night

Elisabeth



#Påske 2015

 

 Påska 2015 ble tilbrakt i Eidsdalen, Eidsdalsvatnet, nydelig plass rett før Geiranger. Vi ble ikke hele familien, min datter anna var hos faren, så på hytta ble det mamma . pappa, min lillebror og meg. Har en større bror, men han var hjemme med sin familie, Det varen helt grei påske, men savna jenta mi. Kom sent fredagen og vi lagde biff på kvelden, så ble det avslapning med film. Lørdagen sov e alt for lenge, men fikk plutselig initiativ om å dra på skitur selv om det ble sent på dag. Hev på meg skiklærna og fikk lille bror med meg på en tur i Grådalen og innover mot lillevatnet. Ikke så alt for store turen siden vi dro sent, men det ble en 3 timers tur. men det var veldig kjekt og vi hadde med hunden Sheila, sin første lange  tur. veien gikk stort sett oppover hele veien, så stakkars lille hund med de små beina. men ivrig va hun, full av energi. Helt utrolig hvor mye hun klarte, så mye oppover og med ny sne. Verre var det å komme seg ned igjen, med langrenn, og ikke stått på ski mer en  1 gang siden i fjor........




















Nike til barn på Lekmer.no

Treningsglede fra Adidas

Nike favoritter fra Nelly

Nike er min store treningsfavoritt, ikke er det bare funksjonelt, men Nike har alltid vært kul og trendy, stikk innom Nelly for å se.

 

 

 

Kjøp Nike her :https://tracking.adviralmedia.com/click/274/29331/nelly

 

 

Sommerkroppen, - en begynnelse 6/28

I dag er det pause i plankekjøringen hvis,  noen vil henge med er det fortsatt ikke for seint, altså bedre seint enn aldri.



GO FOR IT !!!!

 1/28

How it works?

The elbows are directly under your shoulders.
The legs stretched like pushups.
Tense your buttocks at (M. gluteus maximus).
Stay in this position. Do not forget to breathe.

sounds simple, but it´s really tricky ;-)

We start on February 1 to February 28 !!!
novice:
Day 1 - 20 seconds
Day 2 - 20 seconds
Day 3 - 30 seconds
Day 4 - 30 seconds
Day 5 - 40 seconds
Day 6 - rest
Day 7 - 45 seconds
Day 8 - 45 seconds
Day 9 - 60 seconds
Day 10 - 60 seconds
Day 11 - 60 seconds
Day 12 - 90 seconds
Day 13 - rest
Day 14 - 90 seconds
Day 15 - 90 seconds
Day 16 - 120 seconds
Day 17 - 120 seconds
Day 18 - 150 seconds
Day 19 - rest
Day 20 - 150 seconds
Day 21 - 150 seconds
Day 22 - 180 seconds
Day 23 - 180 seconds
Day 24 - 210 seconds
Day 25 - rest
Day 26 - 210 seconds
Day 27 - 240 seconds
Day 28 - PLANK for as long as possible

  

BOOHOOFIT

 

BOOHOOFIT- dette er en treningskolleksjon som lyser mote, Bra treningsfunksjon, trendy og cool. Med denne kolleksjonen vil du ikke se kjedli ut. Sporty Mote - LØP OG KJØP 

 

Serena Snakeskin Print Sports Leggings alternative image    Tamara Splatter Print Sports Leggings    Allyson Oversized Jersey & Mesh Sports Jumper alternative image  Natalie Splatter Print Sports Jacket alternative image Irena Slogan Sports Leggings

 Bukse her turkis:https://blfa.me/c/wmJG0deL         

  Tights sort/hvit  :https://blfa.me/c/bR5Ixeac    Topp her:  https://blfa.me/c/56aeaDht   Jakke her:   https://blfa.me/c/fLlFeUMc   Bukse/ genser her:  http://www.boohoo.com/content/ebiz/boohoo/invt/azz13179/azz13179_black_m.jpg

Bohoo.com

 

Dødskul oversizes genser til trening, elsker denne lette varianten, billig er den også.

Allyson Oversized Jersey & Mesh Sports Jumper alternative image   

 

https://blfa.me/c/B0C2f2wq

https://tracking.adviralmedia.com/click/270/29331/boohoocom

Plankekjøring 4/28

 




 

2/28

20 sec, enkelt som bare det.

 

3/28

30 sec idag og fortsatt ikke så hardt, håper det fortsetter:))

 

4/28

30 sec idag åsså, dette går som en glans.

 

Har lovt meg selv å begynne å trene mer så dette er bare begynnelsen:))

Herlig dag- ut på tur







Ny dag og nye utfordringer

I dag blir det opp tidlig og på treningssenteret og jobbe litt. En ny dag og plutselig vikar på step time, har ikke program så må finne på nokke på kort tid, men det skal nok gå bra. Liker utfordringer.

Kanskje e kan finne noen tips fra "step kompisen" min.

28.nov.2010



Skulle vært meg dette................



Trening med Zumba



Nå har Zumba blitt en stor hit. Ei treningsøkt som alle kan klare, enkelt og effektivt. Nå skal jeg snart på kurs selv og bli Zumba-instruktør, gleder meg. Så etter jul blir Zumba på timeplanen på Tren i Ålesund. Jipiiii...

, Ålesund

Kontakt: eaamas@hotmail.com Instagramhttp://norskeinteriorblogger.blogspot.com/

hits